卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

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睡眠是每个人生活中极为重要的一个方面。据说大多数人一生中有三分之一的时间在睡觉。然而,仅仅因为你在床上并不意味着你的身体和大脑已经完全关闭。你的房间可以使你晚上睡得好或坏。成年人平均每天要睡8-9小时。再一次研究表明,大多数成年人只睡5-7个小时,对身体没有任何好处。为了恢复正常,你的身体需要恢复。

从今天开始,有一些变化可以让你在晚上睡得更好。以下几点改变可以使你的卧室成为今晚睡得更好的地方。

使窗户变暗

卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

进入房间的光线太多是导致许多人晚上睡不好觉的原因之一。把卧室里的窗帘或窗帘换成深颜色的颜色,可以让你的卧室尽量保持白天的光线。

添加薰衣草

卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

在卧室里添加薰衣草可以帮助你的身体放松并感到平静。研究表明,吸入薰衣草香味会使大脑慢慢地想要关闭。因此,在你睡觉之前,在卧室里放一支薰衣草味蜡烛、薰衣草花或薰衣草的香味是个好主意。

新的床单

卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

当你想睡个好觉时,感到舒适总是最重要的。有了新床单就可以。它给你一种放松和舒适的感觉,你需要好好睡一觉。这可以创造完美的休闲氛围来帮助你睡眠。

包括一个或两个风扇

卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

已经证明你卧室的恒温器应该设置在65华氏度到75华氏度之间,原因是研究表明个人在凉爽的房间里睡得更好。进入冰冷房间的原因导致体温下降。这会导致身体产生褪黑激素,从而产生睡眠。

添加更多的枕头

卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

虽然,已经证明过多的枕头会导致脊柱错位。有足够的枕头可以帮助你的脊椎处于最能帮助你入睡的位置。完美的枕头,将支撑你的头足够建立一条直线在你的脖子和你的头之间创造完美的排列。

营造氛围的蜡烛

卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

建立一个平静的氛围,是一种放松的好方法。一旦你感到放松,你就想打个盹,睡个好觉。创造一个良好的氛围,方法是在你的卧室里有蜡烛。蜡烛给任何房间提供温暖的照明,并产生一个冷却效果,这是伟大的,以实现良好的夜间睡眠。

深色比较好

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把你卧室的颜色变为更深的色调会给你带来一种令人放松的气氛,即使在白天也能保持舒适。暗色调帮助大脑慢慢地放松和放松,这就是你想要放松的时候想要的。

拆下电子

卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

从卧室里拿出电子产品。虽然,如果你想达到更好的睡眠状态,这可能是一件很难的事,把你的注意力分散到一个房间里可能是你最好的选择。发光的灯和电磁辐射可以导致你不想关机的夜晚。

在你的装修插入Books

卧室的改变会帮助你今晚睡得更好

你融入的书籍越多,你就越有可能阅读它们。晚上读一本书可以帮助你平静下来,想尽快打瞌睡。这也是在一个不置可否的方式锻炼大脑的好方法。

改变闹钟的样子

你不仅想挡住外面的光线,还想挡住里面的灯。坏照明的头号元凶是你的闹钟。闹钟有一个你可以在卧室里最糟糕的照明。然而,不要完全移除它,而是选择让它对着墙壁,或者甚至在晚上覆盖它来增强你的睡眠。
这些变化可以让你几乎一夜之间睡得更好。让我们知道今晚你想尝试哪一个卧室的改变。

xuanlv

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